"Sei nicht so beschäftigt, für deinen Traum zu arbeiten, dass du vergisst, ihn zu genießen."

Hey, ich bin Melanie!

Stresscoach für selbstständige Frauen

Keiner geht los für "Selbst und Ständig"...
Du kennst diese ständige innere Unruhe, die hohen Forderungen an Dich selbst?
Du wünscht Dir, aus der Getriebenheit auszusteigen & Dich guten Gewissens mal einfach rausnehmen zu können?
Dann bist Du hier genau richtig.
DENN, erfolgreich zu sein heißt für mich:Mit Power und Tatendrang seinen Job machen und gleichzeitig Zeit haben,sich um sich selbst, seine Gesundheit und seine Liebenzu kümmern.

Inner Cyrcle - Regelmäßige
Meditationen & Input für Dich

Du bist müde und energielos, wenn du den Laptop nach der Arbeit zuklappst...
Du liegst auf dem Sofa mit schlechtem Gewissen, wieder nicht nach draußen oder zum Sport gegangen zu sein...
Du sitzt vor deiner To do Liste / deinem Kalender und weißt garnicht wo du anfangen sollst...
Du bist genervt von dir selbst, weil du merkst, dass du wieder auf der Strecke geblieben bist...

DU WILLST KEIN SELBST UND STÄNDIG MEHR?

Kennst du das?

Unlock Your Potential

Dein COACHING - 3 Monate lang

ENERGY ON!

Du möchtest nicht mehr NUR funktionieren
und endlich was an deiner Situation verändern?

Du kannst Dir, OHNE DICH egoistisch zu fühlen, mal 1-2 Stunden für Dich rausnehmen.
Du kannst am Abend, beim Essen mit deinem Partner, zuhören.
Du bist präsent & denkst NICHT dauernd an die Arbeit
Feierabend wird zum Feierabend!
Wie würde sich das auf deine Beziehungen, deine
Freundschaften auswirken?
Wieviel mehr Energie hättest du, wenn dieser Stress nachlässt?

ERLEICHTERUNG PUR ODER?
JA ODER JA?

Mal angenommen...

Ich kann Melly als Coach/Mentorin aus voller Überzeugung weiterempfehlen.

Mit ihrer offenen und warmherzigen Art schafft Sie von Anfang an einen vertrauensvollen Raum, in dem ich mich zu 100% wohlfühle. Ich durfte viele Erkenntnisse über unbewusste Muster und Glaubenssätze erhalten und vor allem Tools an die Hand bekommen, wie ich diese im Alltag auch bearbeiten und auflösen kann. Herzlichen Dank für dein Wirken liebe Melly.

Karo / Fulda

Hier geht es um...

Coaching

... mehr Zeit

... mehr Energie

... neue Prioritäten

... Selbstvertrauen &

ALLES, WAS DU DAZU BRAUCHST!

Yoga

Podcast

"So schee", dein Podcast für mehr Leichtigkeit.
Weil das Leben schön ist.
Ich teile meine Energie, Erfahrungen und Erkenntnisse mit dir, die dich mit Good Vibes versorgen.

Coaching

Kombiniert das Wissen aus zwei Welten. Das rationale, methodisch-praktische, mit der intuitiven Weisheit und Anbindung.
Wir überwinden innere Blockaden und stellen wieder eine tiefere Verbindung zu dir selbst her.

WIE DU MIT MIR ARBEITEN KANNST

Ich sitz am Abend vor dem Laptop, der Freund „muss“ warten. 21 Uhr, Ich will das noch fertig machen. Hab hier was vorbereitet, das soll noch raus. Ich formuliere den Text aus, steck Liebe rein, meine Gedanken und bin eine halbe Ewigkeit voll dabei. Endlich, fertig. Yess!

Mein selbst auferlegtes „soll“ erfüllt. 🙌🏻
Ich drücke auf „veröffentlichen“. Durchatmen. ✨
Und schau das Ergebnis an: KEIN TEXT! Alles, was ich gerade mit Hingabe gemacht habe, weg?! 😲

Früher wäre ich ausgeflippt, hätte gedacht, der Abend ist gelaufen- jetzt kann ich nochmal alles von vorne machen! „Wie blöd kann man sein!“ Frust & Wut, vor allem auf mich selbst, weil ich es nicht in einer Zwischenablage gespeichert habe…

Zugegeben, ich war not amused, gestern als es mir genau so, bei diesem Post hier ging. ABER ich hab weder, mich selbst fertig gemacht, noch mein ganzes Können (völlig übertrieben) infrage gestellt, wie mein ICH vor 5 Jahren.

Ich dachte mir „Das gibt’s jetzt nicht!“ Bin aufgestanden, kurz die Hönde übern Kopf gelegt und dann „oke, es reicht wohl für heute.“

Hab den Laptop und gleich das Handy mit ausgemacht und hab mich zu meinem Schatz auf die Couch gelegt.

Keine Beschimpfungen, kein durchziehen & nochmal von vorne. (Funktioniert selten in so einer Energie).
Weglegen, „Next Play“, morgen mach ich es in Ruhe.

Mein Abend ist nicht „gelaufen“, weil mein „Ziel“ nicht erfüllt wurde. Ich hab ihn genossen. Konnte ablegen, was nicht funktioniert hat und es trotzdem GUTEN GEWISSENS sein lassen. That‘s it. ❤️‍🔥

Erkennst Du Dich in meinem alten-ICH wieder und könntest ein Selbstwert-Update gebrauchen? Schreib mir eine Nachricht- ich freue mich riesig zu hören, was Dein Thema ist. 💌

Von Herzen,

Deine Melly

Sie machen den Raum lebendig, frisch und lassen Dich geborgen fühlen. Sie schenken dir Luft zum Atmen.

Geh näher ran: Ist die Erde vertrocknet? Sind die Blätter braun oder fallen sie sogar ab?
Vielleicht findest Du trotzdem noch neue, frische Triebe. 🪴Sie halten viel aus, sie haben Kraft auch, wenn Du ihnen lange keine Aufmerksamkeit geschenkt hast.

Stell Dir vor, jede Pflanze steht für einen Traum. Ist es mal wieder Zeit, sie mit frischem, klaren Wasser zu gießen?
Oder in neue Erde zu pflanzen? Den Platz mehr, in Richtung Sonne auszurichten? ☀️

Wieviel Aufmerksamkeit hast Du ihnen in den letzten Wochen / Monaten oder Jahren geschenkt?

Es ist Zeit, sie nicht mehr vertrocknen, sondern endlich wachsen und gedeihen zu lassen- Richtung?

Gib Ihnen die richtige Pflege JETZT:

✨ Wir schaffen Klarheit, was genau ist dein Ziel?
✨ Was genau ist JETZT zu tun?
✨ Neue Überzeugungen, die dich aufbauen und durchhalten lassen
✨ Deinen Fahrplan !

Sie warten nur darauf, mit Leben gefüllt zu werden. 🌱💛
Markiere eine Freundin / einen Freund, die sich ihren Träumen wieder widmen sollen! 🙌🏻 Dein Reminder!

Bist Du bereit mit Plan und vollem Einsatz loszugehen? Schreib mir eine DM – und wir gehen es gemeinsam an! 🚀✨

I gfrei mi!

Von Herzen,
deine Melly

SELBSTSTÄNDIGE FRAUEN
FEMALE EMPOWERMENT
MUTIG WERDEN
SELBSTVERTRAUEN
TRÄUME VERWIRKLICHEN
MEHR ALS STANDARD

#träumeverwirklichen #mindsetshift #findewegekeineausreden #mutigwerden #druckrausnehmen #selbstverwirklichung

Zu weit weg, gibt es nicht.

Es haben sich ALLE meine Wünsche erfüllt! 🔥

• neue Freunde, neues Umfeld
• Job kündigen und weg
• alleine reisen
• mir selbst genug sein
• kein „was denken die anderen“ mehr!
• dem Leben vertrauen
• Selbstständig machen
• Yogastunden zum Job machen
• alleine wohnen
• 6 Monate in einer anderen Stadt leben

Ich bin stolz, dass ich das sagen kann, denn das war ein Weg 🙌🏻 Aber ihn zu gehen war das beste was ich tun konnte.

Die Stimme, die sich Sicherheit wünscht, die Angst hat und die Komfortzone liebt.. darf an die Hand genommen werden.

💫 Alles beginnt in mir. Alles beginnt in Dir.

Ehrlich in den Spiegel sehen und fragen, was will ich eigentlich? Wenn mich niemand verurteilen würde, wenn ich wüsste, es klappt? ❤️‍🔥✨

Es hängt ALLES am Selbstvertrauen. Am Glauben an Dich selbst. An dem was Du bereit bist zu tun. Bereit bist hinzuschauen. Loslassen, heilen & dann mit voller Energie Gas zu geben. 💫

Da ist sie wieder, die Power, die Zeit! Und das Leben fühlt sich erfüllt an, frisch und frei! Frag nicht die Menschen, die keine Ahnung haben, selbst in der Angst sind und nichts machen, was sie sich vornehmen. Frag die die wissen wie, die genauso losgehen und sich nicht mit 0815 zufrieden geben 💫 Die für was brennen und die Wegen gehen, die es braucht! ❤️‍🔥

Du weißt wohin, nur noch nicht WIE?
Dann entspann Dich- das reicht. Ich gebe dir Schritt für Schritt deinen Fahrplan! Die kürzeste Strecke von A nach B. So wie ich es mit jedem Traum mache und ankomme! 🔥
Ich bin für Die, Die wollen! Melde Dich bei mir!

Von Herzen,

deine Melly

SELBSTSTÄNDIGE FRAUEN
FEMALE EMPOWERMENT
MUTIG WERDEN
SELBSTVERTRAUEN
TRÄUME VERWIRKLICHEN
MEHR ALS STANDARD

#träumeverwirklichen #mindsetshift #findewegekeineausreden #mutigwerden #druckrausnehmen #selbstverwirklichung

✨Ich mach mir die Welt, wie sie mir gefällt.
Ich stehe für Mut, groß zu träumen und andere darin zu bestärken, das auch zu tun! – trotz Zweifel, Angst oder was irgendjemand denken könnte.

Tagge eine Freundin & erinnere sie an ihren Traum! ❤️‍🔥

Früher in Frust und Groll dachte ich, die anderen haben einfach Glück, dass sie ein schöneres Leben führen. . Doch heute weiß ich, Träume verwirklichen sich nicht von selbst. Sie sind da, damit Wir auf dem Weg wachsen. Mutig & Selbstvertrauen sind selten in die Wiege gelegt✨- genau dabei helfe ich Dir!

Loszulassen, was Dich klein hält und die eigenen Grenzen sprengen – denn sie existieren meiner Meinung nach nur in unserem Kopf. ❤️‍🔥

Wenn du den Job, den Podcast, die Reise, das Buch oder die Selbstständigkeit- was auch immer, WIRKLICH durchzuziehen, selbst zu gestalten, so wie du es haben möchtest, dann bist du hier genau richtig! 💫

Schreib in die Kommentare, bei was fängt dein Herz an zu hüpfen? 🙌🏻

Von Herzen,

Dein Melly

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TRÄUME VERWIRKLICHEN
MEHR ALS STANDARD

#träumeverwirklichen #mindsetshift #findewegekeineausreden #mutigwerden #druckrausnehmen #selbstverwirklichung

Soll ich oder soll ich nicht?
Da gibt’s so einen Gedanken in dir, der immer wieder kommt. Eine Idee 💡 Ein Vorhaben, doch..

„Wie soll das denn gehen?“
„Ich weiß ja garnicht wie man sowas macht!“
„Was denken da die anderen?“

Meine Kundinnen und Kunden berichten immer wieder, wie sehr sich ihre Haltung zu ihren Träumen verändert hat, seit sie gelernt haben, wie sie mit Emotionen wie Angst, Unsicherheit und Zweifel umgehen.

Ist ja klar! Stell dir vor, du hast den Wunsch, dich mit deiner Kunst selbstständig zu machen und erzählst das nur Menschen, die in totaler Sicherheit leben. Standard, alles wie MAN das hald so macht.
Da wird kein Support kommen- wie auch. Nicht aus Gemeinheit, sondern einfach aus eigener Angst und Gewohnheit.

Was lieben meine Kunden an der gemeinsamen Arbeit?
ICH bin für sie da und..

❤️‍🔥..höre sie, nehme sie ernst und helfe ihnen, Wege und Lösungen zu finden, statt Ausreden, warum es nicht geht oder es nicht der richtige Zeitpunkt ist! Support non stop!

✨..trage sie durch die Momente, von Zweifel, Angst und Unsicherheit die unvermeidlich kommen werden, wenn wir neue Wege gehen!

🔥..baue mit ihnen Selbstvertrauen, Mut und Klarheit auf, womit sie sich nicht mehr von Nörglern und Energieräubern entmutigen lassen!

💫..gebe ihnen mit, was sie brauchen um sich nicht mehr von Stress und emotionalen Blockaden ausbremsen zu lassen.

Darf ich vorstellen: Bianca‘s Podcast „Endlich mal Frau sein“ 👉🏼auf Spotify ❤️‍🔥 Wir sind gemeinsam durch Angst, Zweifel und mehr gegangen, bis sie den Mut und die innere Haltung kreiert hat, loszugehen!
Ich bin Mega stolz! Es war ein Weg, sie ist ihn gegangen und WOW! 😍

DAS brauchst Du auch für deine Mission einer Selbstständigkeit? Dann komm in‘s ENERGY ON! 🙌🏻Schreib mir✨

Was ist ein Traum, der „noch“ zu groß wirkt? 😍 Ich bin neugierig! Eine Reise? Ein Gewerbe mit deinen Näh-Kunstwerken? Öle verkaufen? Tell me! 💫

Von Herzen,

Deine Melly

SELBSTSTÄNDIGE FRAUEN
FEMALE EMPOWERMENT
MUTIG WERDEN
SELBSTVERTRAUEN
TRÄUME VERWIRKLICHEN
EINFACH MACHEN

#träumeverwirklichen #mindsetshift #findewegekeineausreden #EmotionaleBalance #druckrausnehmen #Selbstentwicklung

🔥..ich manchmal mittags aufhöre zu arbeiten um meine Oma 👵🏻 zu besuchen.

🌍..Ich lieber in mich, meine Einstellung und meinen Weg investiere, als in Alkohol & Partys.

🙌🏻..nicht all meine freie Zeit in Freundschaften/Familie stecke, sondern lieber zum Sport gehe.

✨..Ich keine Ausreden suche, warum ich für xy keine Zeit / kein Geld habe. Ich finde Wege und Lösungen.

❤️‍🔥..ich keine Lust habe, das Leben auf‘s Wochenende zu reduzieren, NUR weil ich selbstständig bin.

♥️..ich es genieße, ohne Kinder, den Tag so zu gestalten wie ich es will.

Was sagst Du heute, ohne dich zu schämen? 🙌🏻 Schreibs in die Kommentare. ❤️‍🔥

Meine Wahrheit: Es geht auch OHNE selbst und ständig.
Ich zeige Dir, wie ich gelernt habe mich von der Getriebenheit und Unruhe der Selbstständigkeit zu befreien und wieder angekommen bin, in innerer Ruhe und Vertrauen. ❤️‍🔥Biche Dir Deinen 0€ Kennenlernen-Termin - Link in der Bio 🙌🏻

Das will ich- das lebe ich.

Deine Melly

SELBSTSTÄNDIGE FRAUEN
FEMALE EMPOWERMENT
ABSCHALTEN
WENIGER STRESS
EMOTIONEN REGULIEREN

#selbstständigefrauen #selbstbestimmtleben #wenigerstress #stressbewältigung #emotionregulieren #strukturimalltag

💀 So schnell geht’s…
Sie entscheiden, wann sie arbeiten, wann sie Pausen machen, wann sie den Laptop zuklappen.
Traumhaft, gell?

Vorstellung vs. Realität: Pausen? Welche Pausen?!

Du setzt dich hin, denkst dir: „Jetzt gönne ich mir mal einen Moment Ruhe.“ Doch dann – zack – fällt Dir was ein: „Ach genau, das muss ich noch schnell erledigen.“

Also stehst du auf … und schwupps, die Pause ist vorbei, bevor sie überhaupt begonnen hat.

👉🏼 Tagge deine Freundin / Kollegin, die Dir da einfällt☕️ 😄

Abschalten- Fehlanzeige.
Stattdessen ein Kopf voller To-dos, der dich auch in den Feierabend, beim Abendessen noch begleitet. 🙆🏼‍♀️

Die Wahrheit: Es ist ANSTRENGEND! Es ist manchmal soo anstrengend, gefühlt nie fertig zu werden. Punkt.

Mein Tipp für Dich:
Plane dein Pause genauso fest ein wie deine Meetings oder Deadlines.
Stell dir einen Timer, leg das Handy weg und wenn dir was einfällt: 🔥Schreib es auf einen Zettel, statt direkt zurück an den Schreibtisch zu gehen.

Ich zeige Dir, wie ich d im Home-Office, als Selbstständige schaffe, wirklich abzuschalten. Ich geh zum Sport, besuche die Oma WÄHREND die ToDo‘s trotzdem weniger werden. ❤️‍🔥 Willst Du auch?- schick mir eine DM 👑

Was sind Gedanken, die dir kommen, sobald dir dich zur Ruhe setzt? ⬇️💬

SELBSTSTÄNDIGE FRAUEN
FEMALE EMPOWERMENT
ABSCHALTEN
WENIGER STRESS
HOMEOFFICE
SELBSTWERT

#selbstständigaberfrei
#selbstständigefrauen
#selfleadership
#HomeofficeLife
#ProduktivitätImAlltag
#WorkLifeBalance

Termine, Deadlines, Kunden.
In der Selbstständigkeit ist der Kopf immer am rattern, selten totale Ruhe und Gelassenheit… ABER

..in einer Sache, lässt er ZUVERLÄSSIG und IMMER WIEDER los.

„Raus aus dem Kopf, rein in den Körper.“

Sobald ich in meinem Körper ankomme, zählt nur noch der Moment. Kein Platz für Grübeln, kein Raum für Ablenkung – nur Bewegung, Kraft und Präsenz. Jeder Lift bringt mich zurück ins Hier und Jetzt.
Manchmal ruhig im Yoga, manchmal Vollgas im Kurs.
Ich brauch beides um meinen Ausgleich zu schaffen.

…UND DANN braucht es keine Antworten – nur eine Pause vom ständigen Denken. Also: Kopf aus. Körper an. Loslassen.

Und danach? Fühlt es sich so viel leichter an. Als würde der Stress abfallen! Frische Gedanken, Klarheit und mehr Energie. ❤️‍🔥

🔥 Wie schaltest du ab, wenn deine Gedanken dich gefangen halten? Schreib’s in die Kommentare!

SELBSTSTÄNDIG
SELBSTSTÄNDIGE FRAUEN
FEMALE EMPOWERMENT
ABSCHALTEN
WENIGER STRESS
ABGRENZEN

#immomentsein
#rausausdemkopfreinindenkörper
#wenigerstress #mehrenergie #selbstständigefrauen

Gerade noch die Kurve gekratzt!
Ewiges Ja sagen, obwohl ich Nein meine. Von einem Termin zum nächsten hetzten, ständig unter Druck, weil ich mit den wirklich wichtigen Dingen nicht vorankomme. 😩

Kollegen, Familie & Partner sind happy - Ich dafür erschöpft, unzufrieden und genervt!

Ich wollte mich nicht länger fremdbestimmt und fühlen, hatte keine Lust mehr, dass ich dadurch mit meinen Dingen nie fertig wurde.
Dann hab ich angefangen ehrlich auszusprechen, was ich wirklich will und was nicht.

• kein ständiges Erfüllen von Aufgaben, die nicht meine sind (im Job und auch privat!) 🙌🏻
• mal nach Hilfe fragen und annehmen 🙌🏻
• Ich „MUSS“ nicht immer für alle da sein 🙌🏻

Kein Egoismus - absolute Selbstachtung! ❤️‍🔥
👉🏼 Tagge jemanden, der das hören muss!

Heute arbeite ich fokussierter, produktiver und effizienter als je zuvor! Ich fühle mich echt!- und das Beste? Meine Beziehungen sind ehrlicher und tiefer, weil ich klar kommuniziere, was mir wichtig ist.

Es ist ein absolutes WIN WIN für alle Beteiligten.
Dich und Deinen Partner, deine Familie, Freunden UND Dein Business! Weil Du endlich vom Fleck kommst! 🔥

🚀 Ich zeige Dir, wie ich es geschafft habe, aus diesem Modus raus kommen, für weniger Stress- mehr Energie & Zeit!
Schreibe mir, wann fällt es dir besonders schwer, für Dich einzusehen? 💌

Von Herzen,

deine Melly

SELBSTSTÄNDIG
SELBSTSTÄNDIGE FRAUEN
FEMALE EMPOWERMENT
GENIESSEN KÖNNEN
WENIGER STRESS
ABGRENZEN

#SelbstständigAberFrei #WorkLifeBalance #MehrLebenWenigerArbeiten #UrlaubOhneStress #SlowBusiness #selbstständigefrauen #wenigerstress #stressmanagement #stresscoaching

Lange Auszeit trotz Selbstständigkeit!

❌ „Ich kann hier nicht weg.“
❌ „Wer übernimmt meine Aufgaben?“
❌ “Keine Arbeit, kein Verdienst.“

Drei Wochen mit dem Camper durch Schweden – Och will mir meine Träume nicht erst im 20 Jahren erfüllen. Du?

Noch vor ein paar Jahren undenkbar.
Ich dachte: „Urlaub geht nur, wenn irgendjemand alle meine Aufgaben übernimmt oder wenn alles erledigt ist und in der Zeit nichts zu tun wäre.“
Sollen dafür alle Träume auf der Strecke bleiben? NEIN!

❤️‍🔥 Je mehr Stress, umso wichtiger ist es, wirklich abzuschalten! Und ja, auch DU kannst dir das erlauben!

Wie du endlich Urlaub machst, ohne dein Business zu vernachlässigen:

✔ Planung statt Panik: Kündige deine Abwesenheit
frühzeitig an & informiere Kunden.
✔ Automatisierung nutzen: E-Mails, Social Media & Rechnungen können vorgeplant werden.
✔ Klar kommunizieren: Du bestimmst, wie erreichbar du bist – nicht dein Business.
✔ Finde Wege statt Ausreden- Es gibt immer eine Lösung

Ich habe es gemacht – und du kannst es auch! Schreib mir in die Kommentare: Wann ist dein nächster Urlaub und wohin? ⬇️✨

SELBSTSTÄNDIGE FRAUEN
FREIHEIT STATT SELBST UND STÄNDIG
FEIERABEND GENIESSEN
ABSCHALTEN

#SelbstständigAberFrei #WorkLifeBalance #MehrLebenWenigerArbeiten #UrlaubOhneStress #SlowBusiness #selbstständigefrauen #wenigerstress #stressmanagement #stresscoaching

❌ Dein Umfeld ist der Nährboden für deinen Erfolg. Pflanze dich nicht in schlechte Erde.

Wenn du dich mit Menschen umgibst, die ständig zweifeln, jammern oder sich kleinhalten, färbt das auf dich ab.

Kennst Du vielleicht, Du erzählst total euphorisch von einer Idee, eine Traum, was Du erleben oder machen möchtest und Dein Gegenüber nimmt Dir komplett den Wind aus den Segeln….

Du brauchst Menschen, die an dich glauben, dich motivieren und mitziehen. Wer deine Träume belächelt oder dir deine Begeisterung nimmt, bremst dich aus.

Ich habe schlichtweg keinen Bock, mich kleinhalten oder mir Ideen und Träume ausreden zu lassen-
Darum habe ich diese drei Eigenschaften radikal aussortiert:

1️⃣ Missgunst

2️⃣ Mangel an Empathie

3️⃣ Opfermentalität

Es ist leicht gesagt: „Sortiere dein Umfeld aus.“ Doch in der Realität ist das oft alles andere als einfach. Denn manchmal sind es nicht nur entfernte Bekannte oder Kollegen, die uns Energie rauben – sondern Familienmitglieder, langjährige Freunde oder sogar der eigene Partner.

Wie kannst du deine Energie schützen, ohne dabei ständig in Konflikte zu geraten?

Indem du lernst, Grenzen zu setzen.
🔥Das bedeutet bewusst zu entscheiden, wie viel Nähe, Zeit und Energie wir in welche Beziehungen investieren. Es geht darum, liebevoll, aber bestimmt für uns selbst einzustehen – ohne schlechtes Gewissen.

Weniger Stress- mehr Energie und Zeit 🔥

Wenn du das Gefühl hast, dass dein Umfeld dich in deiner Selbstständigkeit ausbremst, stresst und du dich vielleicht auch immer wieder erklärst oder rechtfertigst – dann bist du bei mir genau richtig. Schreib mir eine DM- Ich zeige Dir, wie Du liebevoll Grenzen setzt und Abstand hältst, der Dir gut tut. ❤️‍🔥

Welche Eigenschaft hast du zuletzt aus deinem Umfeld gestrichen? Schreib’s in die Kommentare! ⬇️

#GesundesUmfeld #Selbstständig #feierabendgenießen #mentaloverload #endlichfeierabend #ErfolgreichSelbstständig #FrauenImBusiness #higherselfon #wenigerstress #mehrenergie #EnergieSchützen #EnergieIstKostbar #UmfeldFormtErfolg

Schluss mit “irgendwann”. Schluss mit “ich müsste mal”. Heute ist der Tag, an dem du es einfach machst.
Das warst Du gestern. HEUTE sieht so aus: 💫

💥 Der Laptop klappt zu – und Du fühlst Dich großartig- Du hast geliefert. Du hast gerockt. Erfolg bedeutet nicht mehr, nur arbeiten, sondern auch genießen. Du bestimmst die Regeln. Und die sagen: Jetzt bin ICH dran 🙌🏻

💥 Yoga steht auf dem Plan – und Du gehst hin
Nicht “morgen”, nicht “wenn ich Zeit habe”. Jetzt. Dein Körper verdient es. Dein Kopf braucht es. Du weißt es, Du fühlst es – also machst Du es. 🙌🏻 Weil Du es kannst. Weil du es willst. Weil du es Dir endlich traust rauszunehmen ❤️‍🔥

💥 Selbstbestimmt. Frei. Genau die Chefin, die du immer sein wolltest. 🙌🏻
Nicht irgendwann. Heute. Du entscheidest, wann gearbeitet wird. Du entscheidest, wann es Zeit für Dich ist. Niemand sonst. Du bist die Chefin. Punkt.

💥 Du genießt, ohne schlechtes Gewissen
Weil du weißt: Pausen sind Power. Selbstfürsorge ist Stärke. Balance ist Erfolg.

Und genau deswegen stehst Du jetzt auf, atmest tief durch – und genießt es einfach mal nichts zu tun, wenn Dir danach ist, wie Du es verdienst! 🔥

Warum mach ich das so?
So will ich es. Punkt. 🚀

Du wirst schon immer mehr die Chefin zu Dir die Du sein möchtest aber merkst, da geht noch mehr? Mehr Grenzen setzten, mehr Priorität für Dich- dann bist Du in meinem Raum „ENERGY ON!“ genau richtig! ❤️‍🔥
Buche Dir dein 0€ Erstgespräch und lass uns kennenlernen 🙌🏻 Was darf bei Dir gerade neu gedreht werden? Ich freue mich!

Markiere deine Workaholic Kollegin oder Freundin, die das lesen sollte - wer fällt Dir ein? 🔥

Von Herzen,

Deine Melly

#Selbstständig #feierabendgenießen #mentaloverload #endlichfeierabend #ErfolgreichSelbstständig #FrauenImBusiness #higherselfon #wenigerstress #mehrenergie #mehrzeit #Unternehmerin #HomeofficeLife
#Selbstfürsorge #WorkLifeBalance #MentalLoad #Selbstwert #GesundeGrenzen #BurnoutPrävention
#Frauenpower #BossBabe #ErfolgIstKeinZufall #StarkeFrauen

Schau Dich an! Da steckt so viel drin! Heute ist nicht irgendein Tag - heute ist DEIN Tag!
Du lässt Dich nicht mehr runterziehen vom ewigen Durcheinander - dem Chaos zwischen 100 To Do’s, denn:

💥 Du bist voll präsent!
Du entscheidest Dich, Gas zu geben. Du ziehst heute Durch.
Dein Homeoffice? Deine Arena? Dein Job? Deine Bühne

💥 Du bist fokussiert!
Du gibst Dir Energie, weil Dein Körper dein Motor ist! Du gehst zum Sport oder raus, weil Du weißt, dass Bewegung Energie bringt. Keine Ausreden, kein Vorschieben - Du kommst ins Tun!

💥 Du entscheidest!
Dein Leben überlässt Du nicht dem Zufall. Du steuerst, Du machst die Regeln! Du setzt Deine Standards!
Andere geben auf, schmeissen ihre Selbstständigkeit hin - Du nicht.
Andere fühlen sich nur schlecht, weil sie NIE tun, was sie gerne würden - Du nicht.
Du gehst in die Richtung, in die Du gehen willst!

Heute machst Du es besser als gestern! Weil Du weißt: Du kannst! Du willst! Und Du tust es!
Weil Du weißt, alles was Du verändern willst, KANN verändert werden.

Nicht morgen, nicht später - jetzt!

Ich spreche zu DIESER Version in Dir!
Nicht deinem Lower Self, das sich zurückzieht, dass gerne würde aber nichts macht.
Das frustriert ist aber nichts ändert.
Ich spreche zu DIR, der Frau, die mehr will. Mehr Selbstbestimmt und frei statt Selbst und Ständig!

Hier bist Du genau richtig!
Wir bringen DIESEN Teil in Dir immer mehr zum Vorschein. Immer mehr in die Selbstermächtigung für mehr ZEIT, mehr Präsenz und Vollgas im Job UND nach Feierabend!
Weil Du weißt, dass Dein Leben MEHR ist als ARBEIT!

Schreib mir, was macht deine HIGHEST VERSION wenn der Job Pause hat? 🙌🏻

Folge mir @melaniebettschar für mehr Selbstbestimmtheit in Deiner Selbstständigkeit!

Deine Melly

#Selbstständig #OnlineBusiness #ErfolgreichSelbstständig #FrauenImBusiness #BusinessMindset #Unternehmerin #HomeofficeLife
#Selbstfürsorge #WorkLifeBalance #MentalLoad #Selbstwert #GesundeGrenzen #BurnoutPrävention
#Frauenpower #BossBabe #FrauenUnterstützenFrauen #FemaleEntrepreneur #ErfolgIstKeinZufall #StarkeFrauen

Der Laden muss laufen, die Kunden müssen zufrieden sein, und ganz nebenbei wird der Haushalt geschmissen und das Familienleben organisiert – Selbstständige Frauen kennen das zu gut. Verantwortung, wohin das Auge reicht.

Ich höre immer wieder Aussagen meiner Kunden, wie die hier:

„Ich hab keine Zeit für Pausen.“
„Ich kann ja niemandem Arbeit aufdrängen.“
„Ohne mich läuft hier nichts.“
„Wer soll das denn sonst alles machen?“

Kommt dir das bekannt vor?

Wenn ich mich jetzt ganz klar ausdrücke:
Dieses ständige Verfügbarsein, immer erreichbar sein, das Gefühl, alles allein stemmen zu müssen, ist nicht nur Gefahr für deine Gesundheit- es ist auch pures Gift für dein Business!

Gesundheit wird eh gern übersehen, NOCH läufts ja.

❌ Du brennst aus.
❌ Du verlierst den Spaß an deiner Arbeit.
❌ Du stehst immer hinten an – bis irgendwann gar nichts mehr geht.

Wie wärs denn damit?

✔️ Du darfst Dinge abgeben.
✔️ Du darfst Grenzen setzen.
✔️ Du darfst Dich mal rausnehmen.

Denn weißt du was? Die Welt dreht sich weiter – und dein Business wird nicht zusammenbrechen, wenn du dir mal Luft verschaffst. Im Gegenteil: Wenn du gesund, entspannt und mit voller Energie dabei bist, geht im Job erst wirklich was. 🔥

Was kannst DU heute loslassen? Schreib’s in die Kommentare! ⬇️💬
Und buche Dir Dein 0€ Erstgespräch- DM an mich und wir schauen, ob und wie ich Dir am besten helfen kann, damit Du nicht nur in der Arbeit voll am Start bist, sondern auch mal wieder privat, mit Dir. ❤️‍🔥

#Selbstständig #OnlineBusiness #ErfolgreichSelbstständig #FrauenImBusiness #BusinessMindset #Unternehmerin #HomeofficeLife
#Selbstfürsorge #WorkLifeBalance #MentalLoad #Selbstwert #GesundeGrenzen #BurnoutPrävention
#Frauenpower #BossBabe #FrauenUnterstützenFrauen #FemaleEntrepreneur #ErfolgIstKeinZufall #StarkeFrauen

Selbstständig im Homeoffice- Die totale Freiheit, oder? Nicht ganz, wenn ohne fester Arbeitszeiten Garkein Ende mehr in Sicht ist.

Ohne Struktur verliert sich der Tag, Aufgaben schieben sich oder brauchen viel länger als mit einer Deadline und am Ende des Tages ist alle Energie verbrannt. Kommt Dir bekannt vor?

Ja schön wär’s, da noch Zeit und Lust für Sport oder andere Dinge zu haben, die uns guttun. 💭

Trommelwirbel ……. Mach DAS und Du wirst in zwei Wochen merken, wie sich dein Tag dreht! ❤️‍🔥

Genau aus dem Grund, setzte ich mir nämlich feste Zeiten. Jeden Tag. Auch wenn ich theoretisch flexibel bin. Wann arbeite ich? Wann mache ich Pause?

Und vor allem: Wann gehe ich zum Sport? Wann mach ich Dinge, die NICHTS mit Arbeit zu tun haben? Freunde sehen, Familie treffen ✨

Seit ich das durchziehe, ist mein Alltag ein Unterschied wie Tag und Nacht.

Mehr Fokus, mehr Energie – und ja, ich schaffe es endlich wieder regelmäßig ins Training!
Weniger Stress, mehr Energie und Zeit!

Probier es aus: Zwei Wochen! Du wirst begeistert sein, was sich da verändert! 🔥💪

Wenn Du als Selbstständige endlich aus dieser Getriebenheit der nie enden wollenden ToDo’s herauskommen willst & endlich das Gefühl von wirklich Feierabend spüren möchtest, schreib mir eine DM.

Oder buche direkt dein kostenloses Erstgespräch – (Link in Bio) Dein erster Schritt in Selbstbestimmt und frei statt Selbst und ständig 🚀

Ich zeige dir, wie das geht. ❤️‍🔥

Ich freue mich,
deine Melly

#SelbstständigAberStrukturiert #HomeofficeTipps #SportRoutine #WorkSmartNotHard #druck #druckrausnehmen #präsentsein #Intuition #ehrlichzusichsein #dauerstress #feierabendgenießen #niefrei #selbstständig #selbstständigefrauen #wenigerstress #mehrenergie #pausenmachen #achtsamkeit #selbstwert #mehrzeitfürmich #selbstundständig #keinezeitfürmich

Schon 12:30? 🤯 Nur noch 30 Min. zum nächsten Meeting.. „Ich koch noch schnell“..

Du machst NATÜRLICH nebenbei die Präsentation weiter, beantwortest Mails die reinfliegen, und das kochen läuft so nebenher.

Statt dem Gefühl alles unter Kontrolle zu haben, fühlst Du Dich null Produktiv und maximal gestresst!😵‍💫

Du füllst jede freie Minute deiner Selbstständigen mit ToDo’s ABER fleißiger oder produktiver fühlst DU Dich nicht?

Multitasking heißt..

... super organisiert alles gleichzeitig schaffen

... mit Energie und Tatendrang am Start sein

... auf allen Homeoffice-Hochzeiten gleichzeitig tanzen (Wäsche, Meeting, Paketbote, Präsentation..)

Das sehe ich komplett anders.
Multitasking klingt cool, ist aber oft der direkte Weg in den Overload.

Wenn wir hingegen im Flow sind, fühlen wir uns wie beflügelt. Fühlen uns wohl und machen an einem Tag, was sonst an drei Tagen passiert.

Tu das:

- Setze klare Zeitblöcke – Statt alles gleichzeitig zu machen, plane feste Zeiten für jede Aufgabe. Fokus statt Chaos!
- Ablenkungen AUS – Handy auf „Nicht stören“, Laptop-Benachrichtigungen aus (auch die Mails, wenn Du gerade etwas anderes machst!) – und du arbeitest in der Hälfte der Zeit!
- Mach Pausen – Dein Gehirn braucht Struktur, nicht Dauer-Feuer! Lieber kurze Pausen statt ständiges Switchen. Und wenn es nur 10 Minuten sind. Mach sie!

Hey ich bin Melanie und behaupte, wenn Du Dich in Deiner Selbstständigkeit, guten Gewissens rausnehmen kannst und Zeit für Dich schaffst, läuft dein Business noch besser als zuvor! 🔥ENERGY ON! Ist DEIN Raum. Schreib mir eine DM mit „Multitasking“ und ich melde mich bei Dir.
Du wärst nicht die Erste, die sich damit von Herausforderungen wie dieser, verabschiedet. ❤️‍🔥

Freue mich,
Deine Melly

👉 Wie ist es bei dir? Team Multitasking oder Team Fokus? Schreib’s in die Kommentare ⬇️

#HomeofficeLife #Produktivität #MultitaskingFail #Selbstständigkeit #WorkSmartNotHard #druck #druckrausnehmen #präsentsein #Intuition #ehrlichzusichsein #dauerstress #feierabendgenießen #niefrei #selbstständig #selbstständigefrauen #wenigerstress #mehrenergie #pausenmachen #achtsamkeit #selbstwert #mehrzeitfürmich #selbstundständig #keinezeitfürmich

Ich lebe das nicht.
Selbst und Ständig? Dafür geht doch niemand los.

Du kannst dir so viel erzählen, wie wenig Zeit wir als Selbstständigen haben, wie viel mehr Verantwortung und Druck ABER damit gibst Du alle Verantwortung und Macht, etwas zu verändern ab.

„Selbst und ständig heißt..

... dauerhaft durcharbeiten

... keine Pausen machen, dafür ist keine Zeit

... der Job geht IMMER vor

Das ist nicht meine Wahrheit.

- Ich gehe an einem Dienstag Frühstücken, wenn ich will
- Meine Sportkurse sind fester Bestandteil meines Kalenders, Termine leg ich außen rum
- Was Priorität hat, bestimme ich selbst

Ich bin davon überzeugt:
Je mehr ich Bock auf den Tag habe, ich mich körperlich und geistig voll am Start fühle, desto besser läuft der Rest!

Erfolg ist nicht gleich Selbstausbeutung.
Und schon garnicht ein Tausch gegen Dinge, die dir Freude machen!

Du hast keine Energie, weil Du deine Ressourcen nicht füllst.
Da liegt der Haken, den du drehen darfst! 🔥

Und genau das bringe ich dir in ENERGY ON! bei:
Wie du neue Prioritäten setzt, Zeit für dich einräumst - OHNE, dass dein Business darunter leidet!
Du wirst sehen, danach läufts sogar noch besser!

Schick mir eine Nachricht- was würdest du gern endlich mal wieder tun? ❤️‍🔥

Ich freue mich.
Was sagt dein Gefühl- Yess oder Yess? 🔥

Deine Melly

#druck #druckrausnehmen #präsentsein #Intuition #ehrlichzusichsein #dauerstress #feierabendgenießen #niefrei #selbstständig #selbstständigefrauen #wenigerstress #mehrenergie #pausenmachen #achtsamkeit #selbstwert #mehrzeitfürmich #selbstundständig #keinezeitfürmich

Was darfst Du jetzt lernen, um nach getaner Arbeit den Laptop mit gutem Gewissen zuzuklappen, Dir Zeit für Dich rauszunehmen- einfach so?

Du darfst Selbstwert von Leistung trennen.
Du darfst Dir Deine inneren Antreiber, die Dich nicht in Ruhe lassen, bewusst machen und umprogrammieren.

Und VOR ALLEM lernen, wie Du ‚Nein‘ sagst ohne schlechtem Gewissen und verstehen, dass DAS nichts mit Egozentrik zu tun hat sondern mit Selbstwert. 🙏🏻

Die meisten Selbstständigen Frauen bauen sich ihr eigenes Gefängnis. Getarnt vom Mantel „Ich mach das ja gerne“, arbeiten sie Stunden über Stunden und wundern sich, wo die Energie, die Freude und die Lust hin ist, mal fernab der Arbeit was zu erleben…

Sie brauchen immer einen Grund FÜR JEMAND ANDEREN aufzuhören und „Feierabend“ zu machen. Warum nicht für sich selbst? Warum nicht auch dann, wenn die nächsten zwei Stunden NICHTS ansteht?

Du darfst zu dieser Person werden, die mit Herzblut ihren Job macht, mehr reinsteckt als alle anderen UND GLEICHZEITIG Ihre eigene Zeit wertschätzt. Sich Zeit nimmt für SICH! Ihre Familie, ihre Freunde! Und auf die Signale ihres Körpers reagiert anstatt zu sie zu übersehen. 💫

Nachdem ich jahrelang auf hohe Kosten durchgezogen habe und dafür selbst am schönsten Wochenendtag keine Freude mehr fand, geh ich jetzt raus.

Ich habe heute eine Mission: Dir dabei zu helfen, ohne Druck, ohne schlechtem Gewissen voll Präsent zu sein- ohne der Arbeit im Nacken.

Schreib mir und wir vereinbaren Dein Erstgespräch. 💌

Ich freue mich.
Das wird tief, ehrlich und Hebel in Bewegung setzten.

Deine Melly

#druck #druckrausnehmen #präsentsein #Intuition #ehrlichzusichsein #dauerstress #feierabendgenießen #niefrei #selbstständig #selbstständigefrauen #wenigerstress #mehrenergie #pausenmachen #achtsamkeit #selbstwert #mehrzeitfürmich #selbstundständig #keinezeitfürmich

Es läuft 👠 Die Tagesaufgaben werden abgearbeitet, Termine wahrgenommen- Du bist voll im Flow. 💫
Nur zwischendurch, immer wieder, macht sich was bemerkbar- Du bist müde, möchtest ausschlafen und sehnst Dich nach einem Tag gefüllt mit NICHTS.✨

❌ “Aber das geht grad nicht - Nächste Woche dann - Das mach ich jetzt noch fertig- So vertröstest Du Dich immer wieder.

Ich weiß, Du machst das, was Du tust gern, doch genau das kostet langfristig mehr Energie. 😮‍💨

Kennst Du nicht auch jemanden, Die ewig durchzieht, bis ihr Körper Sie dazu zwingt Ruhe zu geben (Die Sie sich so lange gewünscht hat)? 🤒
DANN gehts auf einmal. Dann kann der Laptop ausbleiben, Termine werden abgesagt und wie durch ein Wunder, dreht sich die Welt trotzdem weiter. 🌍

▶️ Die leise Stimme in dir, die du ignorierst.. Du hörst sie immer wieder. 💭
Sie flüstert Dir zu 💫 „Mehr frische Luft. Ein bisschen Bewegung. Verbringe Zeit mit Menschen, die Dir guttun. Nimm Dich einen Tag mal komplett raus.. Ruhe nur für Dich.“ 💭

Eine Beziehung läuft, wenn wir zuhören, aufmerksam sind & die Bedürfnisse achten. Wie läufts denn da grad bei Dir, mit Deiner Beziehung zu Dir selbst? 🫠 Was brauchst Du? Dein Körper? Deine Seele? ☀️

☀️ Hör auf, diese Stimme zu überhören

☀️ Verwechseln Intuition nicht mit Angst oder Bequemlichkeit

☀️ Hör auf, zu glauben, Du hättest keine Zeit. Nimm sie Dir

Oft ist die innere Stimme von Lärm überdeckt – Stress, Zweifel, alte Muster. Ich helfe selbstständigen Frauen, diese Blockaden zu erkennen, zu verstehen, warum Sie es sich noch nicht erlauben und 2. das zu ändern und konsequent zu priorisieren. 💫
Für dein kostenloses Erstgespräch, schreib mir eine Direktnachricht. 💌 1 Platz ist im Februar noch frei, Deiner?

Schreib in den Kommentaren: Was sagt DIR, diese Stimme? Gehts mehr nach draußen, unter Leute oder in die Ruhe / Natur? 🌷🥂

Deine Melly ✨

#aufdeinbauchgefühlhören #Bauchgefühl #Intuition #ehrlichzusichsein #dauerstress #feierabendgenießen #niefrei #selbstständig #selbstständigefrauen #wenigerstress #mehrenergie #pausenmachen #achtsamkeit #selbstwert #mehrzeitfürmich

Ja, selbst im Urlaub steht der Laptop griffbereit.
Immer erreichbar sein… 🫠

Hier ist deine Checkliste, mit fünf Anzeichen, darauf, dass Du etwas ändern solltest.

1)❓Du stellst Deine eigenen Bedürfnisse zu oft hinten an.
→ Du bist für andere da, aber wenn es um Dich selbst geht, fehlt die Zeit, Energie oder Konsequenz.

2)❓ Du fühlst Dich innerlich leer oder unausgeglichen.
→ Alles läuft nach Plan, aber Du fühlst keine echte Zufriedenheit oder Erfüllung. Eher ein „wann ist es mal genug?“

3)❓Du hast vergessen, was Dich richtig glücklich macht, außerhalb der Arbeit.
→ Früher hattest Du Hobbys und Leidenschaften – heute bist Du nur noch im Funktionsmodus.

4)❓ Deine Gedanken drehen sich nur noch um deine To Do’s, auch im „Feierabend“.
→ Du arbeitest viel, erledigst alles, aber wirklich Abschalten oder genießen kommt zu kurz. Dafür denkst Du Nachts noch weiter..

5)❓ Du schiebst zu viel auf die Zukunft.
→ Deine Träume & Wünsche sind irgendwo auf der Strecke geblieben. Reisen, die Urlaube? …

Kennst Du Dich in mehr als 3 Punkten wieder?
👉 Ich kenne dieses Gefühl – und genau deshalb möchte ich Dir helfen. ✨
🧡Du kannst für Dein Business UND für Dich da sein. Du lernst, wie Du Deinen Kalender nicht mehr nur mit Verpflichtungen füllst – ganz ohne schlechtes Gewissen. 🙌🏻

💬 Schreibe mir eine DM - ich freue mich sehr mit Dir zu sprechen & zu sehen, ob ich Dir dabei helfen kann. ✨

Deine Melly 🫶🏼
#feierabendgenießen #niefrei #keinfeierabend #veränderung #achtsamkeit #herzklopfen #coachingbegleitung #tränen #Selbstfürsorge #Gesundheit #Stressbewältigung #DeineEntscheidung #multitasking #selbstständig

❤️‍🔥 Wenn Du Dich dafür entscheidest, glücklich sein zu WOLLEN, gehört ALLES dazu.

Es ist kein entweder oder, immer happy und am Start oder nie. 🤷🏼‍♀️ Immer glücklich und erfolgreich oder nicht. Wir gehen durch ALLES.

Ja, wir wären gerne jeden Tag voll mit Energie, Tatendrang und guter Laune, klar. 🙌🏻
Doch da gibt es immer wieder die andere Seite, die zwischendurch reinknallt, mit vollem Karacho. 💯

Manchmal könnt ich von morgens bis abends weinen. Der Unterschied von früher zu heute ist der, dass ich es zulasse.
Zulasse, dass die ganze Autofahrt Tränen fließen, dass ich schreie.
..dass ich um Menschen traue, die nicht mehr da sind
..traurig bin, dass manches nicht funktioniert
..und akzeptiere, dass ich in dem Moment, das Leben nicht feiere. Meine Erfolge nicht feiere und das Gute nicht sehen kann. 🤷🏼‍♀️

WAS DANN PASSIERT, IST JEDES MAL HERZKLOPFEN PUR❗️

Danach, fällt nämlich ALLES ab. 🔥
Ich bin leicht, frei und spüre neue Kraft und Euphorie, mehr denn je. ✨❤️‍🔥

Warum ❓
Stresshormone werden beim Weinen abgebaut, gleichzeitig Endorphine und Oxytocin ausgeschüttet, die beruhigend wirken. Nach dem Ausbruch schaltet der Körper auf das Paras sympathische System um.
➡️ Tiefe Entspannung & Erleichterung 😮‍💨 ✨

Und diese emotionale Reinigung schafft Klarheit und neue Energie 💫

Du darfst auf meinem Kanal aufladen, Dich verstanden fühlen und Wege finden, wie du aus dem Dauerstress rauskommst. Genau dabei helfe ich Dir ✨ DM an mich 💌
Und dazu gehört auch, zu sehen, dass bei mir nicht nur alles happy und voller Glitzer ist. 🤷🏼‍♀️🫶🏼

Das ist Dein Reminder heute.

Deine Melly ✨

#feierabendgenießen #niefrei #keinfeierabend #veränderung #achtsamkeit #herzklopfen #coachingbegleitung #tränen #Selbstfürsorge #Gesundheit #Stressbewältigung #DeineEntscheidung #multitasking #selbstständig

Großes Wort & Missverständnisse 🤫

Feierabend – klingt für viele nach Entspannung. Doch für uns Selbstständige? Oft nur eine Theorie, oder? 🫣 Unser Kopf arbeitet weiter, auch wenn der Laptop zugeklappt ist. 👩🏼‍💻💭

❗️Wir kümmern uns um Kunden, Projekte, Deadlines. Und wenn wir dann „Feierabend“ machen, übernehmen wir die nächste Schicht: 😶 Familie, Haushalt, mentale To-do-Listen, an die sonst niemand denkt. Wer hat an den Geburtstag 🎂 der Freundin gedacht? Wer besucht regelmäßig die Oma 👵🏻 , damit sie sich nicht alleine fühlt?

⁉️ Viele Selbstständige Frauen denken, sie müssten „einfach nur besser organisiert sein“, dabei sitzt das Problem viel tiefer. Verantwortung, Perfektionismus, Selbstsabotage oder andere innere Antreiber.

Es ist ja nicht so, dass wir es nicht genießen wollen. Unser Kopf schaltet einfach nicht auf „Pause“. 🤷🏼‍♀️

Denn unser Business ist mehr als nur ein Job – es ist unsere Vision, unser Herzblut. ✨ Und gleichzeitig sind wir nicht „nur“ Unternehmerinnen, sondern auch Mütter, Partnerinnen, Freundinnen, Töchter.💛

Wir müssen uns den Feierabend selbst nehmen – aktiv, bewusst und OHNE schlechtes Gewissen.

Vielleicht bedeutet das, abends das Handy in einen anderen Raum zu legen. Oder mit einem kleinen Ritual, das Gehirn darauf vorbereiten, dass es jetzt Zeit ist, runterzufahren. ☀️

Feierabend ist kein Luxus. Er ist notwendig, das weißt Du längst. 👉🏼Jetzt gilt es nur, auch was dafür zu tun, wenn Du merkst, Du schaffst es bisher nicht und der Dauerstress, -Gedankenwahnsinn, lassen Dich nicht in Ruhe..❤️‍🔥

👉🏼 Ich helfe Dir dabei, guten Gewissens und bewusst abzuschalten OHNE, dass der Rest auf der Strecke bleibt und Du endlich, beim Abendessen nicht mehr an die Arbeit denken MUSST. 💫🙌🏻
Dein Thema, Dm an mich ✨ Ich freue mich zu hören, was Dir dabei schwer fällt und was sich ändern muss.

SKALA 1-10 - Wie schwer fällt es dir, wirklich Feierabend zu machen? Schreib es in den Kommentaren und✨
markiere deinen Business-Buddy, der das kennt. 👯‍♀️

#feierabendgenießen #niefrei #keinfeierabend #veränderung #achtsamkeit #coachingbegleitung #Selbstfürsorge #Gesundheit #Stressbewältigung #DeineEntscheidung #multitasking #selbstständig

💬 „Ich hätte ja gern mehr Zeit für mich, aber …“
💬 „Eigentlich müsste ich mal …“
💬 „Ich würde ja gern, aber jetzt ist gerade nicht der richtige Zeitpunkt …“

Ganz ehrlich?
Es ist nicht das Business, die Familie oder die Umstände, die dich ausbremsen – es ist deine Entscheidung, alles so zu lassen, wie es ist. 🤷🏼‍♀️

📍Du bist erschöpft und genervt vom Hamsterrad – und es ändert sich … nichts.

Denn solange du nur darüber redest, was du eigentlich brauchst, ohne wirklich etwas zu verändern, bleibt alles so, wie’s is.

❌ Veränderung passiert nicht durch Wunschdenken. ✨ Veränderung passiert, wenn du beginnst, bewusst Entscheidungen zu treffen. Wenn du aufhörst, dich selbst mit „Ich würde ja gern …“ zu vertrösten und stattdessen sagst: „Ich mache es jetzt.“ 💫

♥️❗️Ich sag das mit ganz viel Liebe:
Solange du nicht bereit bist, den ersten Schritt zu gehen, wird es dir weiter bis zum Hals stehen – und das liegt nicht an den äußeren Umständen, sondern daran, dass du noch nicht bereit warst, wirklich hinzusehen und zu überlegen, wie es anders geht.

Also, was wirst Du tun? Reden oder Machen?

DU musst nicht wissen, WIE es gehen soll. Es reicht, mit jemandem zusammenarbeiten, der das weiß, wie.
Hey ich bin Melanie, Projektleitung, Yogateacher, führe ein Fitnessstudio, Begleite Frauen auf dem Weg, raus aus selbst und ständig UND FINDE ZEIT FÜR MEINE OMA 👵🏻 ❗️

💌 Schreibe mir eine Nachricht, wo dein Schuh drückt und lass uns sehen, ob ich Dir dabei helfen kann.
Damit Du den Feierabend endlich wieder fühlst, deine Emotionen regulieren kannst und auf deine Intuition vertraust. ✨🙌🏻

Markiere eine Freundin, die das lesen sollte 🫶🏼

Ich freu mich,

Deine Melly

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🫣 Multitasking, alles zeitgleich..

Wenn du als selbstständige Frau ständig zwischen tausend To-dos jonglierst, gibt es dir das Gefühl, produktiv zu sein – ABER in Wahrheit, sorgt es total für innere Unruhe, Stress🫠 und Energieverlust. 🪫

Markiere Deine Multitasking-Freundin, die das lesen sollte 📍🙌🏼

💭 Ich beantworte die Email und höre, wie die Waschmaschine klickt. Das Nudelwasser kocht, ich reiß die Packung auf, geh ins Bad und hol die Wäsche. Da fällt mir ein, ich wollte ja noch Anja schreiben. Wäschekorb abgestellt - Laptop an. 👩🏼‍💻

Mit dem Essen, sitz ich neben dem Laptop und bearbeite nebenher die Präsentation.
Hey, das bin ich, vor 2 Jahren. 🫣

Multitasking ist Stress, gut verkleidet! 🚨

🔄 Was kannst du tun, um auszubrechen?
✨ Rausfinden, warum Du falsche Prioritäten setzt & DAS ÄNDERN
✨ Ausräumen, was Dich am meisten ablenkt!
✨ Selbstsabotage Muster abschalten
✨ Dein Nervensystem beruhigen, statt es ständig zu überfordern

💡 Warum ist das FÜR DICH?
Weil dein Business von deiner Energie lebt! 👑 Wenn du entspannter arbeitest, wirst du kreativer und produktiver und das schaffst wieder Raum für FREIZEIT! Für echten Feierabend! 🙌🏻💞

🚀 Bist du bereit, Multitasking gegen echte Fokuskraft einzutauschen? Schreib „JA“ in die Kommentare! Oder melde Dich bei mir für Dein kostenloses Erstgespräch 💬🤗

Sehen wir uns am 23.02.25?
Dein RetreatTag ☀️
📍Wo? Egerner Höfe in rottach-Egern
⏰ 9 - 15 Uhr
Infos: Link in der Bio 🧘🏼‍♀️

Ich freue mich!
Deine Melly 🫶🏼

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Ein paar Stunden Auszeit, Unterstützung, da wo Du sie brauchst gerade, Motivation, Begleitung.. 💫🌿

Ein Tag der Dich empowerd, 4 Wochen, die Dich bewegen. 💞

Das Jahr ist begonnen, wir sind mitten drin. Und wie sieht’s aus, mit all dem, was Du verändern wolltest? 🫣
Bist Du noch dabei oder hat Dich der Alltag schon wieder fest im Griff?

Lass uns den Griff lockern. 💛
Mit neuer Energie und Klarheit. 💛
Damit Du nach Feierabend wieder durchatmen kannst. 💛

Ich freue mich, auf diese Reise mit Dir. ✨
Schreibe mir eine DM für mehr Infos oder melde Dich direkt über den Link in der Bio an. 🫶🏼

Du kannst entweder NUR den RetreatTag miterleben oder die 4-Wochen. 🫶🏼
DU entscheidest, was Du brauchst. 🌸

Spür rein, wenn es sich gut anfühlt, wenn es Dich in den Raum zieht- Do it! 🙌🏻💛

Ich freue mich!
Deine Melly

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Du weißt längst, dass deine ersten Gedanken am Morgen die Basis für deinen ganzen Tag setzen, richtig? 🙌🏼

Aber wie oft beobachtest Du Dich selbst und stellst den Schalter um? 💭

Ob du mit Dankbarkeit 💖 oder Sorgen 😟 aufwachst und den Tag beginnst, beeinflusst maßgeblich, wie du den restlichen Tages erlebst. Dein Unterbewusstsein folgt deiner inneren Einstellung! 🌱IMMER.

Nimm diese drei Affirmationen heute mit:
♥️ „Ich atme ein. Ich atme aus.“
♥️ „Ich lasse mich heute überraschen, was kommt.“
♥️ „Heute wird ein richtig schöner Tag!“

Egal wo Du gerade bist, welche Tageszeit ist:

Schreibe drei Dinge auf, für die du dankbar bist 🙏 oder visualisiere einen wundervollen Tag.✨Schau, was heute, mit dieser Einstellung noch für dich wartet. 🚀✨

Erzähl in den Kommentaren, was viel besser gelaufen ist oder unerwartet zu Dir kam. 😍 Das hast Du bestimmt schonmal erlebt oder? Ich freue mich auf den Austausch!

Du überlegst immer wieder, meld ich mich oder nicht. Schreib ich ihr oder nicht? Würde mir das was bringen? 💭 Schreibe mir und wir finden es raus. 🤗

Hab einen wundervollen Tag ☀️
Deine Melly 🫶🏼

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Früher hast Du Dich ins Bett gelegt, umgedreht und konntest tief und fest schlafen. 💤 Du hast es geliebt, dich fertig zu machen🪥, weil du wusstest, du schläfst wundervoll bis zum nächsten Morgen. ✨🙌🏻😍

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Heute kennst Du:
❌ ewiges Wachliegen
❌ Gedankenkarussell
❌ hoffen, dass die Nacht schnell vergeht
❌ morgens wenig ausgeruht aufwachen und wissen was alles ansteht…

Du schaltest gefühlt nie ab. Sehnst Dich nach RUHE! Innerer Ruhe. ♥️

Frage an Dich: Ignorierst du die Signale deines Körpers – oder entscheidest du dich, etwas zu verändern? 💭

Denk mal drüber nach:
📌 Kopfschmerzen, Schlafprobleme, ständige Erschöpfung… Dein Körper spricht mit dir. Wann hörst du zu? 👂💬

❗️ Stress ist nicht nur ein Gefühl – er hat echte Auswirkungen auf deine Gesundheit. Doch du hast die Wahl: Weitermachen wie bisher oder endlich aktiv werden. 💫

Was Du im kleinen tun kannst:
✅ Bewusst Pausen nehmen 🧘‍♂️
✅ Bewegung in den Alltag integrieren 🚶‍♀️🏋️‍♂️
✅ lerne klare Kommunikation 🙅‍♂️
✅ Digital Detox ausprobieren 📵

Veränderung beginnt mit einer Entscheidung. Welche triffst du heute? 👇

Komm zu mir in „Energy On!“ ✨ Dein Raum, 3 Monate, in dem ICH dir zeige, wie Du das schaffst. 👑

Melde Dich bei mir und wir sehen, ob mein Programm das richtige für Dich ist 🫶🏼

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Du bist im Gespräch 👭 und hörst doch gar nicht recht hin, weil du in Gedanken noch an heute Vormittag hängst. Eigentlich wolltest du noch etwas fertig kriegen und das geht Dir gerade wieder und wieder durch den Kopf. 😮‍💨 „Vielleicht setz ich mich doch später nochmal ran.“

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Wie unfair denkst du und verurteilst dich gerade selbst, weil du eigentlich gar nicht zuhörst. 👭 Kennst du oder? 🫣
Und abends liegst du im Bett 🛌 und denkst 💭 an morgen, was alles bevorsteht.
Selbst wenn der Laptop 👩🏼‍💻 mal aus ist, im Kopf geht’s rund. 🫠

1000 To-Do‘s und gefühlt nie Feierabend. 🕳️

♥️ Was du jetzt tun darfst, ist nach innen schauen.

Ich weiß genau, wovon ich rede denn als selbstständige Frau, die ein Fitnessstudio leitet Yogastunden gibt, andere Frauen eben genau darin begleitet und ja, auch ein Privatleben hat, kannte ich das zu gut. 🙌🏻

♥️ Wenn Du, wie ich, da raus möchtest, um, nicht nur den Laptop, sondern auch Deinen Kopf, mal auf offline-Modus zu bringen, bist du bei mir genau richtig. 💫

Hey ich bin Melanie und zeuge Dir wie das geht. 👇🏼
Schreib mich an oder kommentiere mit deinem größten Wunsch! Ich freue mich auf Dich!

🫶🏼

#selbstständigefrauen #homeoffice #endlichruhe #dauerstress #burnout #wenigerstress #selbstständig #mehrenergie #wenigerstress #mehrzeit #keinezeit #mehrpausen #durchatmennachfeierabend #freizeitgenießen #feierabendmachen #1000todos #niefeierabend #arbeitundfreizeittrennen

💡 In diesem Live spreche ich darüber:
✔️ Warum du dich oft unter Druck setzt, Erwartungen zu erfüllen
✔️ Wie du mit Erwartungen umgehen kannst
✔️Wie du zu hohe Erwartungen spürst
✔️ Wie Du Prioritäten schaffst

👉 Ich zeige Dir, wie Du dein Business so führen kannst, dass Dich der Tagesmix aus Job und Privatleben nicht mehr überfordert! ✨

👉 Speichere dir diesen Beitrag und folge mir auf @melaniebettschar für mehr.

💬 Schreib mir in die Kommentare: Sind deine Erwartungen von extern oder aus Dir selbst heraus?
Und welcher Bereich fordert Dich in der Hinsicht mehr?
Ich bin gespannt auf deine Gedanken! ⬇️

Wenn du noch Fragen hast, schreib mir eine DM! 💬 ✨

I gfrei mi,

deine Melly 🫶🏼

Dir wächst alles über den Kopf: Familie, dein Business, Freunde, dein Partner.. Das braucht alles Aufmerksamkeit. Schließlich ist uns ja ALLES DAVON wichtig. ♥️

⏳💡Das ist Dein Thema? Folge mir, wenn Du das lösen möchtest! 💫

Da kann es schonmal sein, dass wir früh aufstehen, um für die Oma einzukaufen, dann am Laptop sitzen, arbeiten, Kundengespräche führen, an die Einkaufsliste denken - einkaufen. Heim kommen, arbeiten. Die Wäsche ist fertig. Die hängen wir auf. Das Telefon klingelt, Mama ist in der Nähe - klar komm vorbei.
„Ich kann es mir ja einteilen.“ 💭 BAAAAAAAM 💣

😣 Wie fühlst Du Dich, während Du das liest?
Da will man direkt tief durchatmen oder? 🫣

Wie oft denkst du zwischendurch: Ich würd so gern die Füße hochlegen.. Einfach mal NICHTS TUN! 😮‍💨

Der Witz ist ja der, dass es GARNICHT STIMMT, dass die anderen ALLES unter einen Hut bekommt! 😳?!
Die Wahrheit ist: Es geht NUR darum, die richtigen Prioritäten zu setzen. 🚀

👉 Speichere dir diesen Beitrag und folge mir auf @melaniebettschar für mehr.

👉 Frag dich: Was muss heute unbedingt gemacht werden? Beruflich & privat. Was kann warten? Was kann ich abgeben?
👉 Setze klare Grenzen – Feierabend heißt Feierabend! Ab welcher Zeit ist für Dich Schluss!?
👉 Lerne, guten Gewissens auch mal „Nein“ zu sagen. Vor allem, wenn du gerade fokussiert arbeitest und jemand kurz auf einen Kaffee vorbeikommen möchte. Jeder verkraftet ein „Bin leider grad total bei der Sache, gern ein anderes Mal.“

✨ Erfolg bedeutet nicht, immer MEHR zu tun – sondern das Richtige! ✨
Das ist nicht einfach ich weiß. Aber was glaubst Du, wieviel WUT, STRESS & UNRUHE Du Dir sparst, wenn Du das lernst? 🙌🏼

Ist dein Thema? 👉🏼 Buche Dir dein Erstgespräch - Link in Bio 💌
Ich freue mich

💬 Was ist deine Herausforderung zwischen Arbeit & Privatleben? Schreib’s in die Kommentare! ⬇️

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